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Addominali perfetti

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Vi voglio dare 3 esercizi su come avere addominali perfetti.
Dovete farli 3volte a settimana.
Plank – per retto isometrico   20’’  x8volte
Trasverso isometrico              20’’  x8v.
Addominali a squadra per principianti   20’’  x8v.
 
Dopo il primo mese, portate tutto a 30’’  x6v.
Il terzo mese, 40’’  x4v.
Dal quarto aumentate ogni mese di 10’’ e mantente le ripetizioni a 3 volte.
 Inoltre l’ultima settimana del mese, dimezzate le ripetizioni ma non i secondi.
 
Vi ricordo che l’esercizio è inutile se poi azzannate qualsiasi cosa. Quindi vi racconmando una corretta alimentazione dove mangiare un po’ di tutto.
 
Presto posterò il video
Kiss by Donna Enrica

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