Addominali perfetti
Vi voglio dare 3 esercizi su come avere addominali perfetti.
Dovete farli 3volte a settimana.
Plank – per retto isometrico 20’’ x8volte
Trasverso isometrico 20’’ x8v.
Addominali a squadra per principianti 20’’ x8v.
Dopo il primo mese, portate tutto a 30’’ x6v.
Il terzo mese, 40’’ x4v.
Dal quarto aumentate ogni mese di 10’’ e mantente le ripetizioni a 3 volte.
Inoltre l’ultima settimana del mese, dimezzate le ripetizioni ma non i secondi.
Vi ricordo che l’esercizio è inutile se poi azzannate qualsiasi cosa. Quindi vi racconmando una corretta alimentazione dove mangiare un po’ di tutto.
Presto posterò il video
Kiss by Donna Enrica
Dovete farli 3volte a settimana.
Plank – per retto isometrico 20’’ x8volte
Trasverso isometrico 20’’ x8v.
Addominali a squadra per principianti 20’’ x8v.
Dopo il primo mese, portate tutto a 30’’ x6v.
Il terzo mese, 40’’ x4v.
Dal quarto aumentate ogni mese di 10’’ e mantente le ripetizioni a 3 volte.
Inoltre l’ultima settimana del mese, dimezzate le ripetizioni ma non i secondi.
Vi ricordo che l’esercizio è inutile se poi azzannate qualsiasi cosa. Quindi vi racconmando una corretta alimentazione dove mangiare un po’ di tutto.
Presto posterò il video
Kiss by Donna Enrica
