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Cosa mangiare prima dell'allenamento

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Una corretta alimentazione è fondamentale (e non smetterò di ripeterlo).
E' importantissimo quindi nutrirsi sia prima che dopo l'allenamento.
Prima dell’allenamento, si dovrebbero mangiare cibi con un indice glicemico basso, cosicché tutto venga rilasciato lentamente durante l’allenamento.

Ma cosa mangiare:
shaker proteico
barrette proteiche
frutta secca (15gr.)
1frutto (tipo arance, pesche, prugne, mele, pere, ananas).
 
Se invece il vostro allenamento si svolge dopo pranzo, cibarsi di:
frutta (arance, pesche, prugne, mele, pere)
fagioli
uova
pasta con sugo di pomodoro
petti di pollo o di tacchino + verdure (tipo zucchine).

Kiss
by Donna Enrica
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