Cosa mangiare prima dell'allenamento
Una corretta alimentazione è fondamentale (e non smetterò di ripeterlo).
E' importantissimo quindi nutrirsi sia prima che dopo l'allenamento.
Prima dell’allenamento, si dovrebbero mangiare cibi con un indice glicemico basso, cosicché tutto venga rilasciato lentamente durante l’allenamento.
Ma cosa mangiare:
shaker proteico
E' importantissimo quindi nutrirsi sia prima che dopo l'allenamento.
Prima dell’allenamento, si dovrebbero mangiare cibi con un indice glicemico basso, cosicché tutto venga rilasciato lentamente durante l’allenamento.
Ma cosa mangiare:
shaker proteico
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barrette proteiche
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frutta secca (15gr.)
1frutto (tipo arance, pesche, prugne, mele, pere, ananas).
Se invece il vostro allenamento si svolge dopo pranzo, cibarsi di:
frutta (arance, pesche, prugne, mele, pere)
fagioli
uova
pasta con sugo di pomodoro
petti di pollo o di tacchino + verdure (tipo zucchine).
Kiss
by Donna Enrica
1frutto (tipo arance, pesche, prugne, mele, pere, ananas).
Se invece il vostro allenamento si svolge dopo pranzo, cibarsi di:
frutta (arance, pesche, prugne, mele, pere)
fagioli
uova
pasta con sugo di pomodoro
petti di pollo o di tacchino + verdure (tipo zucchine).
Kiss
by Donna Enrica
