Non vi fate spaventare dal titolo! Non si soffre e non si muore di fame 😊
Nel digiuno intermittente si sta senza mangiare per almeno 13ore.
Quindi si fa una cena leggera verso le 19 e poi un’abbondante colazione verso le 10 del mattino
Durante la giornata, mangiare in modo corretto e bere almeno 2litri d’acqua.

I benefici del digiuno intermittente

Il dott. Mark Mattson (neuro scienziato dell’importantissimo National Institute on Aging in Maryland) ha dimostrato i numerosi benefici del digiuno intermittente:

• previene e migliora Parkinson, morbo d’Alzheimer e tutte le degenerazioni celebrali
• diminuzione delle crisi epilettiche (anche nei bambini)
• aumento dei mitocondri nei neuroni = migliore funzione cognitiva, resistenza allo stress
• aumento delle proteine nel cervello = maggiore forza tra le sinapsi, migliore connessione fra i neuroni
• distruzione di tutte le cellule vecchie e danneggiate e produzione di nuove
• rafforzamento e rigenerazione del sistema immunitario (poiché vengono rinnovati tutti i globuli bianchi)
• miglioramento dell’apprendimento e della memoria
• miglioramento e guarigione nei casi di diabete, colesterolo
• riduce le infiammazioni di qualsiasi tipo
• dimagrimento sia per diminuzione del grasso sia per il migliore funzionamento del metabolismo
• riduzione del rischio di cancro, diabete e infarto
• regolarizza il rilascio degli ormoni
• aumento della massa muscolare
• diminuzione delle rughe.

Tutto ciò non vale se applichiamo il digiuno durante il giorno. Va eseguito di notte quando, grazie al sonno notturno, il corpo si rigenera e si autoguarisce.
Visto quanti benefici???!!!!!!!!!! Basta cenare presto e ritardare di un pò la nostra colazione, e le 13ore voleranno.

Come fare il digiuno intermittente

Nel digiuno intermittente si sta senza mangiare per almeno 13ore.
Quindi si fa una cena leggera verso le 19 e poi un’abbondante colazione verso le 10 del mattino.
Durante la giornata, mangiare in modo corretto e bere almeno 2litri d’acqua (anche durante il digiuno si può bere).
Non preoccupatevi perché non sentirete il senso di fame.
Questo digiuno è consigliato eseguirlo 2 volte a settimana, magari in giorni non ravvicinati.
Ottimo per chi pratica sport che avrà maggiore energia, incremento della massa muscolare, aumento degli ormoni e benessere.

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