Smettere di fumare non è facile. Ma non impossibile!

Tante persone ce la fanno e già dopo il primo mese, iniziano a notare i primi benefici.

La prima cosa da mettersi in mente è di smettere perché abbiamo deciso di volerci bene e di stare meglio.

Se fissiamo questo nella nostra mente, inizieremo a dire di “no” quando gli amici ci offriranno una sigaretta. Ma vediamo come smettere di fumare da soli…

Consigli su come smettere di fumare da soli

Fermo restando che: VOLERE È POTERE, vediamo qualche piccolo consiglio che può aiutarci in questa impresa.

Iniziamo a diminuire di una sigaretta al giorno piano piano.

• Gomme e cerotti antifumo: ci sono in commercio gomme da masticare e cerotti, da prendere ogni qual volta abbiamo voglia di fumare.
• Chiodo scaccia chiodo: ogni qual volta che vi viene voglia di fumare, sostituite con un altro vizio; ad esempio caramelle, patatine, gomme da masticare.
• La forza del pensiero: non pensate a smettere di fumare come ad un sacrificio ma come ad un regalo che stai facendo a te stesso, agli altri, alle tue tasche (le sigarette sono costose), non inquinerai l’ambiente, riuscirai a  sentire meglio i profumi, a gustare i cibi, avrai più energia, la pelle sarà più luminosa e distesa, non puzzerai più di fumo, avrai più concentrazione, denti più bianchi, sarai meno predisposto a malattie e tumori, guarirai più velocemente da tossi e raffreddori.
• Tenete un diario: iniziate a segnare quanto fumate ed i vostri progressi; ma soprattutto rileggetelo quando siete giù.
• Fate sport: vi aiuterà a distrarvi, stare meglio e a fare progressi.
• Lavate con accuratezza ogni cosa: lenzuola, vestiti, auto, ecc. per togliere la puzza di fumo
• Nascondete, se non addirittura buttate, accendini e posaceneri.

Se proprio non doveste riuscire, rivolgetevi al vostro medico. Potrebbe prescrivervi dei farmaci:

• Inalatori
• Bupropione (è un antidepressivo che riduce i sintoni dell’astinenza)
• Chantix (farmaco che, agendo sul cervello, rende il fumo poco piacevole)
• Spray nasali
• Compresse sublinguali.

Cosa IMPORTANTISSIMA: Non scoraggiatevi se trasgredite e fumate una o due sigarette. Una sola sigaretta è comunque meglio di un intero pacchetto; ma non usatela come scusa per ricominciare a fumare.

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